随着大暑的到来，夏日的气息愈发浓烈，阳光炽热，万物茂盛。在这个时节，中医养生尤为重要，可以帮助我们调节身体，保持健康。以下是大暑节气的“三宜三忌”，以及衣食住行等方面的中医养生之道。

 

大暑三宜

宜清淡饮食

大暑时节，气温高，人体易出汗，消耗大。此时，宜选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、米粥等，既能补充流失的水分，又能提供必要的营养。

宜适时补水

大暑时节，人体出汗多，容易缺水。因此，要适时补充水分，可以多喝温开水、淡盐水或清茶，避免过量饮用冷饮，以免损伤脾胃。

宜静心养性

大暑时节，天气闷热，人心易烦躁。此时，宜静心养性，可以进行一些冥想、瑜伽等轻柔的活动，帮助平复心情，保持内心的宁静。

 

大暑三忌

忌暴饮暴食

大暑时节，虽然人体消耗大，但切忌暴饮暴食，以免加重胃肠负担，引发消化系统疾病。

忌贪凉过度

虽然天气炎热，但切忌贪凉过度，如长时间吹空调、吃大量冷饮等。这些行为容易损伤人体的阳气，引发感冒、腹泻等疾病。

忌情绪波动

大暑时节，天气闷热，人心易烦躁。此时，切忌情绪波动过大，以免引发高血压、心脏病等疾病。

 

日常养生

衣着

大暑时节，宜选择宽松、透气的衣物，以便汗液蒸发，散热降温。同时，要注意勤换洗衣物，保持身体清洁。

饮食

除了清淡饮食和适时补水外，还可以适当食用一些具有清热解暑、养阴生津的食物，如西瓜、黄瓜、绿豆等。

居住

居住环境要保持通风透气，避免长时间使用空调，以免引发“空调病”。可以适当使用风扇等降温设备，但要注意不要直吹身体。

出行

大暑时节，虽然天气炎热，但适当的运动还是有必要的。可以选择在清晨或傍晚进行散步、慢跑等轻度运动，避免在中午等高温时段外出。