白露至，秋风起，中医养生正当时。白露是二十四节气中的第十五个节气，这个节气表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，是反映自然界气温变化的重要节令。中医养生需从起居、饮食、情志三方面调养，以顺应自然，保健康。

 

壹

起居调养 防寒保暖

白露之后，昼夜温差大，早晚添衣不可忘。“白露勿露身”，尤其注意腹部、背部及足部的保暖。腹部乃脾胃之所在，受凉易致腹泻；背部乃阳气之府，受风则感冒咳嗽易发；足部经络密布，寒气侵入则全身受冷。此外，早睡早起，顺应阳气收敛，睡好“午觉”，以缓“秋乏”，让身心得以充分休息。

 

贰

饮食调养 滋阴润燥

白露时节，秋燥渐显，饮食应以养阴润燥为主。多饮温水，食当季果蔬，如梨、百合、银耳等，可润肺生津。粥品亦是佳选，如银耳粥、莲子粥，既补水又养胃。适量进补，以黑色食物补肾精，如黑芝麻、黑豆，与白色食物如梨、山药搭配，润燥而不腻。避免辛辣、油腻之物，以防上火伤津。

 

叁

情志调养 静心安神

秋在五行属金，对应于肺，肺主悲。白露后，花木凋零，易触景生情，引发悲秋之情。中医有云：“笑能宣发肺气”，故应保持心情愉悦，常与家人朋友交流，参与集体活动，以乐观态度面对生活。适量运动，如散步、慢跑、太极拳，不仅能增强体质，还能促进气血流通，调和心肺之气，使人心旷神怡，远离悲秋之扰。