大雪，是二十四节气中的第21个节气，它如同冬日的使者，悄无声息地降临人间，为大地披上银装。此时，寒风凛冽，万物归宁，正是中医养生的重要时节。下面，就让我们一起来看看大雪时节的中医养生秘诀吧！

 

大雪养生三宜

早卧晚起 养精蓄锐

大雪时节，天地之气闭藏，人亦应顺应自然，调整作息。宜早睡晚起，保证充足的睡眠，以养精蓄锐，增强身体的抵抗力。正如古人所言：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”

温润滋补 固本培元

冬季是进补的佳期，大雪时节更应注重饮食调养。宜选择温润滋补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、黑豆等，以固本培元，增强体质。同时，也可适当食用一些具有温补作用的中药，如当归、枸杞、黄芪等。

适度运动 活血通络

虽然大雪时节天气寒冷，但适度的运动仍然必不可少。宜选择一些轻柔、缓慢的运动方式，如太极拳、八段锦、散步等，以活血通络，增强身体的灵活性。运动时要注意保暖，避免受寒。

 

大雪养生三忌

过度保暖 耗散阳气

虽然大雪时节天气寒冷，但过度保暖也会耗散阳气。因此，穿衣要适度，不要过于厚重，以免影响身体的正常代谢和血液循环。

饮食寒凉 损伤脾胃

大雪时节，饮食宜温热，忌寒凉。寒凉的食物会损伤脾胃，影响身体的消化吸收功能。因此，要避免食用生冷、寒性的食物，如冰淇淋、冷饮等。

情绪波动 影响健康

大雪时节，人的情绪容易受到影响，出现焦虑、抑郁等负面情绪。这些情绪波动会影响身体的健康，因此要保持心态平和，避免情绪波动过大。