元宵节（Lantern Festival），是中国春节年俗中最后一个重要节令，时间为每年农历正月十五。《说文解字》记载：“元，为始；宵，为夜。” 这是新年第一个月圆之夜，所以称为“元宵节” 。

中医认为，元宵节不仅是欢庆的时刻，也是养生的好时机。此时应注重保暖，认清体质辨证进补，以养肾、补阳气、调理脾胃为主。吃元宵不仅寓意着喜庆和团圆，还有御春寒、补脾胃、益肺气的养生功效。

 

一、宜春捂

春季是养肝的佳节，肝喜调达疏泄，恶抑郁。元宵节处于雨水和惊蛰之间，天气变化不定，易出现寒潮。此时应继续“春捂”，注重保暖，以防寒邪侵袭。

 

二、宜养神

人与自然和谐统一，春季属木，与肝相应。此时应调节情绪，静心养性，使肝气条达顺畅，达到护肝养肝的目的。

 

三、宜运动

元宵节有“走百病”的习俗，通过四处游走强身健体。中老年人可进行太极拳、八段锦等传统养生活动，促进血液循环，提高抵抗力。

 

四、元宵食用指南

1. 早晚不宜食用：元宵外皮为糯米，黏性高，不易消化。早晚胃肠道功能较弱，应避免食用。

2. 不宜过多食用：元宵含糖含脂，含有较多支链淀粉，不易消化。应与蔬菜、水果等维生素含量高的食物搭配食用。年老体弱者、糖尿病患者等人群应适量食用。