3月21日（今天）是第23个世界睡眠日，今年“睡眠日”活动主题为：“健康睡眠，优先之选”旨在呼吁每个人将睡眠健康放在生活的首位。

睡眠不佳对人体危害颇多。长期睡眠不足或质量低下，可能会影响记忆力、免疫力，甚至引发情绪波动等心理问题。因此，良好的睡眠是维持身心健康的关键。要改善睡眠质量，以下五点睡眠好习惯至关重要：

 

五大睡眠好习惯

一.规律作息是基石

每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，调整生物钟，睡眠更稳定。

二.睡前避免刺激物

咖啡、茶饮需谨慎，剧烈运动也不宜，以免影响好入眠。

三.舒适环境助好眠

卧室安静又黑暗，温度适宜床品软，睡眠质量大提升。

四.身心放松是关键

阅读听乐深呼吸，缓解压力心自舒，梦乡更易踏入途。

五.慎用药物寻根源

安眠药物非良策，专业医生寻帮助，找到原因解困扰。

让我们在世界睡眠日这一天，重新审视自己的睡眠习惯，努力培养良好的睡眠习惯，为健康加分，为生活添彩。